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各位發福垂臀大腿粗的媽媽嬸嬸姐姐阿姨們,照過來照過來!!

你想擁有迷人的翹臀嗎?你想擁有緊實的雙腿嗎?那你不可錯過正宗M字腿之起立蹲下示範帶,打造翹臀美腿平腹的緊實身材!由性感小天王小P擔綱演出,那個大腹婆P媽呀,不要再傻傻笑啦,趕快跟著小P一起做吧!

下半身曲線完美非夢事-M字腿運動

初學者一定要先找好輔助工具,可以支撐身體重量的家具扶好



雙腿打開比肩微寬



臀部慢慢下降與膝蓋同高,腳尖與膝蓋方向一致



腰部必須挺直,否則容易傷到臗關節



剛開始一天只要五分鐘,視狀況慢慢拉長時間



做完後記得做做舒展放鬆動作,避免肌肉過於緊繃





大家一定要認真做才可以跟我一樣擁有迷人的翹臀和緊實的大腿哦!



媽咪:成天在家起立蹲下,你不累的嗎?

piggy911 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • victorialiu
  • 每次看到小P的雙腿都好想捏捏、咬一口!
    現在還出現誘人的M字腿,哎唷威呀~
  • 哈哈,每次我們忍不住真的就咬下企啦!
    小P的反應是咯咯咯咯笑個不停耶,好好笑

    piggy911 於 2008/06/24 13:25 回覆

  • jara0819
  • 小p的體格看起來真好啊,^^
  • 當媽的總覺得自己小孩肉不夠多呀~希望他再多長點肉 (咬起來才爽快呀,哇哈哈哈哈)

    piggy911 於 2008/06/24 13:27 回覆

  • 小王子的媽
  • 嗯~~這個運動我們家小王子也常在做!!
    應該要跟他們多學學~~
    有試圖要把他這個動作給照起來,結果他一發現我們在照相,立刻就往相機方向飛快的爬過來~~
    只照到晃動中的影像
  • 成天在家就看他自已又上又下地瞎忙一.一

    哈,小王子天生就會看鏡頭哦^^

    piggy911 於 2008/06/24 13:31 回覆

  • travelbag
  • 哈~ 小p還知道要做舒展運動拉拉筋呢!
    難怪有這麼健美又性感的體魄啦!!
  • 這傢伙,在家就一直起立蹲下地瞎忙,看他蹲一蹲還會自己把腳伸直,我看是在拉筋沒錯吧,呵呵

    piggy911 於 2008/06/26 08:44 回覆

  • Porkling
  • 小P媽...妳真是了不起,還想得到M字腿...哈~ 哈~
    回家我也要叫心語練習練習...看看能不能像小P一樣健美.
  • 他們學會一樣東西可是勤勞地很,每天做不厭煩哩...

    piggy911 於 2008/06/26 08:45 回覆

  • fish0109
  • P媽,跟你商量一件事好嗎??!!

    小P可不可以借我咬一口?他的腳看起來好好吃唷
  • 來咬吧,滋味可是媲美冰糖豬蹄唷...哈哈哈

    piggy911 於 2008/07/01 09:00 回覆