小P的睡眠訓練營 @ 小P的生活日記

小P雖然是全母奶寶寶，不過他從出生起就隔4小時喝奶；自己睡嬰兒床；二個月大不夜奶。

這當然是有經過刻意訓練的結果。寫到這裏就得要老實招認：我並不是親密育兒派。

每每看到無條件回應寶寶的需求，一哭就餵一哭就抱的親密育兒派媽媽，真讓我打從心底敬佩啊！我的藉口是因為我要上班，如果我是全職媽媽那我會考慮親密育兒法，但，我想我是怎麼樣也不可能當全職媽媽的。想到要跟孩子耗一整天，我一定三不五時會變成抓狂的母老虎，天下的媽媽不是都一樣，我寧可上班八小時後再帶著思念的心情去接小孩回家，這時侯不管他是哭或是大便都覺得很美妙。

懷孕時就讀了「超級嬰兒通」和「百歲醫生教我的育兒寶典」，當時就打定主意要餵母奶的我，雖然常上母乳網站作功課，不過對於上頭大推的「親密育兒百科」卻沒有鼓起勇氣去看，因為我知道面對哭鬧小孩耐心不足的我不適合以那樣的方式去帶小孩。並不是說親密育兒法不好，能一直維持這樣的方式去帶小孩的話，大人小孩都會非常幸福。只是我有自知之明這方法不適合我，再加上小P要給保母帶，我希望能培養他規律的生活模式，這樣子不論是我或是保母帶起來都輕鬆，過度依賴媽媽的睡眠方式，對於媽媽要上班的娃兒來說實在不是件好事。

有些媽媽往往在看了親子網站上有新手媽因為採用訓練法初期寶寶搞不定上來詢問時，會報以『養小孩不是只圖自己方便』或甚至『訓練小孩？他不是竉物！』這樣的回應，一聽到訓練法就彷佛會訓練小孩的媽媽完全沒人性，不過，每個媽媽不都是在試誤中找出最適合自己孩子的方法嗎？或許寶寶氣質很多種，或許不是每個寶寶都有辦法被訓練，但，用這些育兒方法成功一覺到天亮的快樂媽媽和寶寶倒真的不少。

雖然，不一定像「百歲醫生」說的：『今天不讓寶寶哭，寶寶明天就讓妳哭！』，想讓寶寶早早就一覺到天亮，除了冀望靠上輩子燒好香，可以自動睡過夜以外，我還是綜合採用了這兩本書中的訓練法，來讓小P這個全母奶寶寶二個月大就不用再夜奶。

母奶寶寶四小時喝一次奶？不夜奶一覺到天亮？每當有同事或朋友問那時剛放完產假上班的我：「現在晚上要起來幾次啊？」大多數的人聽到一次也沒有，都覺得不可思議。不過我確實是因為小P生活規律不夜奶，我每天睡飽飽，生活並沒有太重大的改變而當了快樂的職業全母奶媽一年半，樂此不疲不想停。

每一餐都吃到飽

剛出生月子內的寶寶很容易一喝奶就昏睡，尤其是要費力的母奶，我每次都單邊餵奶至少二十分鐘以上才換邊，讓寶寶除了喝到富含礦物質、蛋白質、水份的前奶外，更喝到乳脂肪豐富提供飽足感的後奶。

在「幸福的滋味－我的母乳之路」曾經提到我的月子內餵奶法：

每一次餵奶都讓他有效吸吮三十分鐘以上。襁褓中的寶寶真的很愛睡，總是吸五分鐘就睡著，就抱起來拍嗝，清醒點再餵，又睡著，就放下來換個尿布再餵，還睡著，就拉耳朵搔腳踝，含著不吸不算，拍嗝換尿布不算，總之一定讓他確實吸吮的時間有二十～三十分鐘以上，要餵到飽，而不是餵到睡就停。

如果寶寶每次都只喝五分鐘睡著就不餵了，每一個小時或一個半小時就醒來要喝奶實在是非常正常。因為剛出生的他吸吮技巧還不是那麼好，只喝五分鐘就睡著的他只是不餓，而不是飽。

餵奶時打開包巾，不要包得太緊太溫暖，讓寶寶清醒喝久一點，喝到脂肪豐富的後奶多一些，自然睡得長了，親餵完都是間隔近四小時左右才會要再喝下一餐，偶爾時間短點會縮到三個半小時，那這次我就會想辦法再讓他清醒喝久一點，喝上三、四十分鐘是常態，一小時也不嫌多，要喝到他完全不肯再喝為止。下一餐又大多會回復到四小時再喝奶。

喝奶的時間會隨著寶寶的吸吮技巧變好而慢慢縮短，初期辛苦點建立些規則，全母奶親餵鐵定是如倒吃甘蔗愈來愈輕鬆。

先觀察再餵奶

小P出生第四天，我到醫院的哺乳室餵了一個小時奶回到病房後，嬰兒室護士又打電話來：妳的寶寶還餓哦！要喝奶！滿心狐疑的我實在很難相信剛剛努力喝了一個小時的寶寶才過了十分鐘又餓了？護士說他有尋乳反應，叫我再去餵奶。

到了嬰兒室，我看見他咕嚕嚕的眼睛望著我，測試了一下，還真的有尋乳反應，抱起他的同時，我的腦袋閃過了崔西書上說的．．．

於是，我沒有立刻餵奶，而是把他抱了起來，趴在我胸口拍了拍嗝，抱抱他，跟他說一下話，小P蠕動了一下打了嗝，我又把他放回嬰兒車上，他又要哭的樣子，我立刻靠近他跟他說話，拍拍他的胸口，小P慢慢地從原本的躁動變成安靜。

我就這樣坐在哺乳室裏望著嬰兒車上的小P，陪著他說說話，並沒有餵奶。大概過了半個小時，看他平靜了就又把他推回嬰兒室。

月子內的寶寶有時侯沒辦法分辨是肚子餓還是胃有空氣，只知道是胃不舒服，一摸他們就有尋乳反應，如果明明才餵了很長一段時間，不急著掏奶，先把寶寶抱起來拍拍嗝，若是胃裏有空氣，嗝出來後尋乳反應就會減弱甚至消失。

我並不會他一哭就餵奶，先觀察一下狀況，若喝奶時間還沒到，一哭就餵會讓我自己搞不清楚他究竟是為何而哭。喝奶時間儘量間隔四小時，並且定時，才能接下來訓練不夜奶。月子中也有過突然變成兩個半小時要喝一次奶的情況，我還是會餵他，或許是像書上說的成長爆發期，喝奶時間會突然縮短，餵他然後再讓他努力多喝一點，等到滿月且體重達五公斤以上，餵奶時間比較穩定了，我才開始作不夜奶的訓練。

夢中的餵食

小P大約七週大，我的產假也只剩下一週就要結束，回診打完預防針體重也有5.2公斤了。這時侯的小P每天喝奶時間已經非常固定，大約是早上六點－早上十點－下午二點－晚上六點－晚上十點－半夜二點。我的目標是把半夜兩點的那餐省略，開始進行戒夜奶的計劃。

首先，小P固定晚上十點喝完奶後上床睡覺，為了想辦法延長他睡眠的時間，在大人睡覺前，通常約是晚上十一點半或是十二點，我請奶爸用奶瓶補餵50-60CC左右的母奶。

這時侯的餵食就像是超級嬰兒通－崔西書上說的『夢中的餵食』，把睡著的寶寶輕輕抱起來，把媽媽的乳頭或是奶瓶放在他的下唇讓他自己安靜地含著喝，補餵一些奶。不過，這夢中的餵食若親餵會因為太費力，對於半夢半醒的寶寶通常效果不彰，用奶瓶可以餵得輕鬆些。

餵的時侯注意奶瓶角度，不要讓他吸到空氣，若寶寶在很平靜的狀態下喝奶，餵完了我不太拍嗝也不換尿布就再放上床，墊高上半身讓他繼續睡。尿布，也在晚上十點喝完睡前奶後就換上夜用長效型的麗Ｘ樂或是愛嬰舒Ｘ尿布，可以撐上十幾個小時沒問題，半夜就算夜奶，只要沒便便也不用換。

延遲回應＋安撫奶嘴

經過夢中的餵食，小P大約已經可以撐到凌晨四點或三點半才要喝奶，已經趁十二點到四點睡夠四小時的我，只要想辦法讓這一次的奶延後到六點再喝就可以了。

接下來我就使用百歲的延遲回應法加上安撫奶嘴，當凌晨小P開始騷動開始哭泣時...

第一天等五分鐘再去抱他，讓他喝個十五分鐘，直接放到床上睡。
第二天等十分鐘後餵他，讓他喝個十分鐘，換上安撫奶嘴，再放到床上睡。
第三天醒來的時間已經開始延後，我等了十五分鐘再餵他，他喝了近十分鐘，再換上奶嘴。
第四天．．．

就這樣子每天延遲回應，同時縮短他喝奶的時間，到後來只喝五分鐘就換上安撫奶嘴，最後一天是當他煩燥不安醒來時，我拍拍他只給他奶嘴，就這樣子，大約一個禮拜的時間，小P可以直接睡到早上六點才起床。

而夢中的餵食，也慢慢因為他愈喝愈少，由60CC到最後一天只喝了10CC就不再喝，大概二週以後就停掉不再補餵，小P和我的睡眠都可以足足由晚上十點睡到早上六點，整整睡上八小時了。

關於延遲回應，算是超級嬰兒通很反對的一項作法，卻是百歲醫生的主軸。要怎麼樣取得平衡還是要看每個寶寶的氣質與反應。

小P嬰兒期算是哭聲非常斯文型的，向來不會大聲嘶吼大哭，一直都只是慢慢小聲啜泣，也因此我能夠採用延遲回應法。

若寶寶是屬於一哭起來就驚天動地甚至會哭到臉色發紫忘記呼吸的，請千萬要斟酌是否要延遲回應，只用超級嬰兒通的縮短喝奶時間加安撫奶嘴法，一樣可以達到戒除夜奶的目的，端看媽媽與寶寶的情況去做靈活調整。

仰睡給奶嘴訓練自己入睡

小P因為四小時喝一次奶，我不用半夜疲於奔命抱他夜奶，出生前我就在嬰兒床邊放了張扶手椅準備餵奶，沒有打算抱到大床上躺餵，而他的生理時鐘在二個月以前晚上頂多一次夜奶，都在我覺得非常理想的狀態，所以他從出生起就自己睡在跟我們同房的嬰兒床，自己入睡。

十六天大起，再也不是一喝完奶就睡著了。我開始讓他每次喝奶都遵循「吃飯－活動－睡覺」的順序，喝完奶讓他有些活動時間，拍拍他，抱著說一下話，讓他聽聽音樂，看看黑白卡，等他打呵欠了再放回自己的小床，讓他在清醒狀況下自己入睡。除了晚上睡前的那一餐若餵到睡著了我會直接讓他上床外，我很堅持讓小P是清醒地回自己小床自己睡覺。所以,當然也不會抱在手上抱到睡著。

我讓小P仰睡，如果，他在試著自己入睡時不是很安穩，還會再給他奶嘴。

雖然說百歲建議使用正確方式舖床讓寶寶趴睡，雖然小P曾經在睡不安穩時讓他趴睡而睡得非常香甜，但因為我不是自己帶孩子，考慮到將來保母未必肯讓寶寶趴睡，到時侯睡眠方式的改變會對睡眠習慣造成更大的衝擊，我還是採用了大多數保母和老人家能接受的方式讓他仰睡。

奶嘴只在睡前睡不安穩時使用，並不是哭了就塞奶嘴，小P並未奶嘴成癮。兩個多月大開始會吃手了之後，睡前哭泣給的奶嘴就被他”呸”地吐到嬰兒床外，只要吃著大姆指就可以安然入睡。奶嘴就只買過那麼一次，大概三個月起他就再也不吸奶嘴了。

這樣自己入睡的情況也曾經失靈過。

小P大概三，四個月的時侯，發現他怎麼連著幾天都放上床就開始哭，非要人家抱著睡，抱著睡著了，一放上床又哭。跟先前自己在床上咿啊入睡的情況完全不同了。我打電話問保母白天的情形，保母說：對呀～他最近都這個樣子，我都抱著他抱到睡熟了再放到床上。

前三個月的黃金訓練期他大多都自己睡得很好，也睡了好幾個月不用人抱不用人陪，才幾天被人抱到睡著了就變成非要人家抱不可，這可怎麼辦才好？

我開始把哭鬧中的小P抱起來安撫，等他安靜下來了再放回小床，他又開始哭，先拍拍他，真的哭不肯停，我又抱起來安撫，在來回五、六次之後，小P的哭聲慢慢轉小後來變成呻吟聲，我不再抱他，讓他自己睡去。

第二天我請保母白天不要再抱到睡著，要讓他自己回小床睡覺，再如此矯正了二天，小P又變回肯自己睡了。

百歲醫生書中有三種方法訓練入睡，其中第一種丹瑪醫生的：把嬰兒床推到隔壁房間，確認沒有蛇就可以走了的方法，我是從來沒試過。雖然有自知之明知道自己耐心不夠，一定要訓練他自己睡，要是成天賴著媽媽抱才能入睡鐵定對他來說不是件好事，但同時我也知道我的心臟不夠強，無法任憑他哭泣，我採取的方式是：

不讓寶寶獨自哭泣，他需要時要給予安撫，但不要超過他所需要的而使安撫變成一種習慣。

從一出生就讓寶寶習慣在清醒狀態下回嬰兒床睡覺，打呵欠了，想睡了就要回自己的床，不讓寶寶在大人胸口睡著、是我訓練小P自己睡覺的方法。

我很推薦新手爸媽去讀「超級嬰兒通－天才保母崔西的育兒袐訣」這本書，尤其是有關嬰兒睡眠的章節，最好是寶寶出生前就讀完它，這讓完全新手的我面對寶寶時能夠非常有自信，第一天就開始計劃規律的生活，很少因為突來的變化而慌亂不知所措，書中還有太多的育兒祕訣，真的值得一讀：

「寶寶需要學會如何自己入睡，在他們的嬰兒床需要覺得安全，安心，但是當他們感到痛苦時，仍需要我們的慰藉」。

「所謂培養他獨立，並不是指放任他哭泣，而是去滿足他的需要，包活在他哭時抱抱他，因為，他正試著在向你說些什麼，同時，當需要被滿足後，也隨即放他下來。」

還有就是無論寶寶半夜用什麼理由起來，儘量不要跟他說話和玩，做該做的事就好，像是換尿布或餵奶，做完了就讓他回床上睡覺，不要跟他說”噢，小寶貝，你怎麼起來啦？你想幹嘛？”甚至又拿起手搖鈴逗弄哭泣中的寶寶，這樣子寶寶會覺得受到鼓舞，以後每天半夜三點起來找你玩。

看了這本書後崔西簡直就成了我的偶像，育兒生活的各項概念形成全靠她，不是一昩的去迎合寶寶需求而全家人跟著寶寶作息打轉，同樣也不是放任寶寶哭泣不理，而是建立一種規律的生活模式來讓彼此適應。可惜作者崔西已經不在了，否則真想寫信感謝她一番。討論百歲醫生方法的爸媽很多，但我更推崇崔西，她的育兒中庸之道讓小P和我們都非常快樂。

書本是死的，方法是活的，盡信書不如無書，作好功課建立育兒規律與自信，同時靈活運用書中方法，讓我能做個快樂媽媽。

雖然現在每天晚上在大床上餵奶時看到小P幸福可愛的小臉，我時常會忍不住地說：今天晚上跟媽媽一起睡吧！不過每當他睡著時拳打腳踢頭下腳上把我的臉當沙包踹時，我又很慶幸可以趕快把他送回自己的小床乖乖睡。