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下半身曲線完美非夢事-M字腿運動

初學者一定要先找好輔助工具,可以支撐身體重量的家具扶好



雙腿打開比肩微寬



臀部慢慢下降與膝蓋同高,腳尖與膝蓋方向一致



腰部必須挺直,否則容易傷到臗關節



剛開始一天只要五分鐘,視狀況慢慢拉長時間



做完後記得做做舒展放鬆動作,避免肌肉過於緊繃





大家一定要認真做才可以跟我一樣擁有迷人的翹臀和緊實的大腿哦!



媽咪:成天在家起立蹲下,你不累的嗎?

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    piggy911 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()